칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 초코맛, 1kg, 2개

 

 

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#운동은 새로운 삶의 시작이다.

#운동할때 힘든것은 몸이 아니라 마음이다.

#일단 시작하면 몸은 따라온다.

#고통은 잠시뿐이지만 자신감은 영원하다

#포기는 선택이지 운명이 아니다.

 

#운동 끝나고 먹는것까지가 운동이다.

 

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#헬스보충제를 드시는것은 또하나의 좋은 선택입니다.

헬스보충제가 어떤 큰효과가 있어서, 그런게 아니라, 헬스보충제는 영양으로써의 역할을 합니다.

자동차에 연료를 넣지않으면 자동차가 달리지 못하듯, 헬스보충제는 근육이 원하는 영양을

즉시공급할수있는 장점이 있는 스포츠영양입니다.

아무래도 먹고안먹고는 차이가있을수밖에 없습니다.



#근육 성장에 필요한 단백질(Protein)을 공급하는 보충제. 국내에선 '프로틴'하면 단백질보다는 단백질 보충제가 연상될 정도로 고유명사화되었다.

지금도 널리 애용되는 백색 분말형태의 단백질 보충제의 원형은 1950년대에 미국 플로리다의 보디빌더 어빙 P. 존슨(Irvin P. Johnson)이라는 인물에 의해 만들어졌다. 

계란 흰자위를 건조시켜 만든 것으로 보디빌더들에게만 제한적으로 팔다가 인기를 끌면서 차츰 상용화되었다.

주로 근육을 만들기 위해 무산소 운동을 하는 사람들이나 균형잡힌 식단 관리가 어려운 사람들이 찾는다. 

재료의 종류는 콩, 우유, 계란, 소고기 등 다양하며, 

그 중에서 유청 단백질이 가장 알려진 편. 보통 물에 타먹지만, 맛 개선과 추가적인 영양섭취를 위해 우유나 두유 등 우유계통 음료수와 섞어 먹기도 한다


#단백질 보충제는, 근매스 증가를 위하거나 , 운동으로 인해 떨어진 에너지 보충을 위해,
운동중, 또는 운동 직후, 식사 대용으로 섭취하는 
인공적으로 단백질 탄수화물을 정제해 만든 식품입니다



#1. WPI vs WPC vs WPH

1) WPC: Whey Protein Concentrate 농축유청단백질

단백질보충제로 가장 흔하게 쓰이는 단백질. 단백질함량 보통 30~90% 사이임. 80% 정도가 가장 많이 사용됨. 

유당이 함유되어 있어 유당불내증이 있는 경우 소화 장애, 여드름 등 섭취 부작용이 나타날 수 있음.

 

2) WPI: Whey Protein Isolate 분리유청단백질

WPC에서 유당을 걸러낸 단백질. 유당불내증이 있는 경우 먹어도 부작용이 나타나지 않음.

 

3) WPH: Whey Protein Hydrolysate 가수분해분리유청단백질

가수분해가 가능하여 소화를 용이하게 한 단백질. 하지만 가수분해 10% 정도 밖에 되지 않아 큰 차이 없다고 함.



#헬스장에서 땀 흘리고 열심히 운동하는 가장 큰 이유가 바로 ‘근육량 늘리기’가 아닐까요?

만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하고 있다면 운동의 효과가 내 몸에 최대로 나타나기를 원할 거예요.

운동의 중요한 이점 중 하나는 근육과 힘을 증가시키는 것인데요. 근육량 증가는 체력을 증가를 통해 우리의 운동뿐만 아니라 일상생활에도 활력을 줍니다.

최대 근육의 증가를 위해서는 세 가지 주요 기준을 충족해야 합니다. 연소하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 분해하는 것보다 더 많은 단백질을 섭취하며 근육량을 충분히 늘려줄 수 있는 운동을 하는 것입니다.

헬스 보충제의 도움없이도 이 모든 것을 할 수는 있지만, 좀 더 효율적이고 쉽게 목표를 달성하도록 도와줍니다.


#당연하겠지만 충분한 단백질을 섭취하는 것은 근육을 얻는 데 중요합니다.

근육을 얻기 위해서는, 우리 몸에서 분해되는 양보다 더 많은 단백질을 섭취해야 합니다. 

단백질이 풍부한 음식에서 우리가 필요로 하는 모든 단백질을 섭취할 수 있지만 단백질 보충제 섭취를 통해 간편하고 효율적으로 충분한 양의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 

단백질 보충제에도 다양한 종류가 있지만 그중에서도 웨이프로틴, 카제인 프로틴이 가장 많이 사용됩니다. 그 외에도 소고기, 대두, 계란 등에서 분리한 단백질 보충제도 선택할 수 있습니다. 

여러분이 만약에 식단에서 충분한 단백질을 섭취하지 못하고 있다면 단백질 보충제를 먹는 것이 근육량 늘리기 좋은 효과적인 방법이 됩니다. 

그렇다면 매일 단백질을 얼마나 섭취해야 할까요? 근육량 늘리려는 목적이라면 체중 1kg당 1.2~2.0g이 가장 좋습니다. 

 

#운동은 새로운 삶의 시작이다.

#운동할때 힘든것은 몸이 아니라 마음이다.

#일단 시작하면 몸은 따라온다.

#고통은 잠시뿐이지만 자신감은 영원하다

#포기는 선택이지 운명이 아니다.

 

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